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關于產康的四大誤區!你有中招嗎?
發布時間:2020/6/22 10:14:39  來源:家政小瑪麗  點擊:82

       產后媽媽們減肥的急迫程度,可能唯有拆快遞這件事可以比擬。但減肥這件事真的是越快越好嗎?產后42天,月子就做完了嗎?還需要繼續做產康嗎?什么時候做腹部塑形最合適?剖宮產也需要做盆底康復嗎?

 

誤區一:不及時做產后康復

       很多媽媽認為產后42天,月子就坐完了,不需要再做產后康復了。即使她們有做產康的需求,但是面對剛出生的寶寶,常常會有一種錯覺:反正自我感覺還是挺好的呀,我的身體我最了解了,產后康復?再說吧

       關于產康的四大誤區!你有中招嗎?

       然而,你真的了解自己的身體嗎?

       在分娩后的42天,產婦都需要去醫院做一次例行產后檢查。不管檢查的結果輕重如何,都是需要做產后康復的!

       1)因為妊娠對女性盆底肌的損傷是不可逆的,如果不做產后康復,這種損傷是很難自我修復的;

       2)不及時的做產后康復,盆底肌功能就不能得到恢復,很有可能造成漏尿(壓力性尿失禁)、陰道松弛、盆腔器官脫垂(子宮脫垂、陰道脫垂)

       3)即使近期內沒有或很少出現上述癥狀,也會讓產后媽媽們步入中老年后突顯,到那個時候再做康復,為時已晚!只能通過手術,不但不能根治,還會帶來更大的痛苦。

 

 

誤區二:急于腹部塑形

 

       面對生完孩子后的大肚腩和松弛的皮膚,很多媽媽都是非常抓狂的,想要趕快通過運動塑形恢復自己的身材,但事實真的如此嗎?過早地腹部塑形可能會帶來二次損傷!


關于產康的四大誤區!你有中招嗎?

       1)首先,對于產后有腹直肌分離的媽媽,通過平板支撐、仰臥起坐等方式鍛煉腹肌,燃燒腹部脂肪,不僅達不到預期的效果,還會加重腹直肌分離。在孕期,產婦的腹直肌會被逐漸增大的胎兒撐開,造成腹直肌分離。腹肌力量一旦減弱,孕婦為了維持身體平衡,就要動用更大的腰背部肌肉力量,長此以往,腰背部肌肉一直處于緊張狀態得不到休息,因此產后腰背痛非常普遍。

       在腰背部肌肉的牽拉功能沒有恢復前,不適合做腹部塑形,否則還會加重腹直肌分離。

       2)其次,盆底肌經歷了懷孕和分娩的重創,產后早期尚未完全恢復,高強度的腹肌鍛煉,會使腹壓增加,對于盆底肌來說等于雪上加霜。

       對一些婦女而言,反復增加腹內壓力或者一個突然的負重(咳嗽、體重物)可能會導致盆底損傷,甚至出現漏尿或器官脫垂。

       許多產婦沒有意識到產后盆底康復的重要性,往往把注意力放到如何恢復身材上。而對于盆底功能較差的媽媽,著急先進行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀,并且也耽誤了治療。

       因此,新媽媽們應當根據產后42天檢查結果,如有盆底問題,應先進行盆底康復。等到盆底肌力量有所提升,再進行腹部塑形,這樣的塑形才會更安全、更科學。

 


誤區三:剖宮產不需要做盆底康復

 

       懷孕時,隨著胎兒體積和重量的增大,孕婦的重心由腰骶部下降到盆底,腰骶部的脊柱前彎,腰椎向前突出,盆底也承受了更大的重量。

       因此,不管是剖宮產,還是順產,這種盆底損傷都是存在并且相等的。另外剖宮產雖然在一定程度上保護了女性的盆底,對于盆底的保護作用是非常有限的。

       況且剖宮產就萬事大吉了嗎?它所導致的后遺癥也是不容忽視的。比如子宮疤痕修復不良及感染等,也會給產后的媽媽帶來很多痛苦。因此,不管選擇順產還是剖宮產,都需要做盆底康復。

 


誤區四:等生完二胎再做盆底康復

       在全面二胎的時代,這樣的情況并不少見,尤其是一些媽媽缺乏分娩的保健知識,更是容易陷入誤區。比如,我還要生二胎,現在不著急,等生完二胎再做盆底康復。


關于產康的四大誤區!你有中招嗎?

       千萬不要有這樣的想法!因為你的身體等不及!

       女性的盆底肌肉像一張彈性的吊床。懷孕、分娩的時候,胎兒逐漸壓迫、撐開這張吊床。盆底肌肉松弛在懷孕時就已經發生,無論是順產還是剖腹產,都無法避免。而媽媽們需要做的就是在產后及時恢復吊床的彈性。

       而有些媽媽,生第一胎時盆底松弛得不太嚴重,就沒放在心上。

       到了第二胎,生寶寶似乎比之前還要快,盆底的肌肉和筋膜在更短的時間內就被撐開了,相當于在第一胎損傷的基礎上又加了把力。因此,恢復起來也更吃力。

       如果對損傷依然置之不理,那么到了絕經期,女性體內雌激素水平迅速降低,盆底組織更加松弛,沒有彈性,那么二胎的媽媽此時盆底所受的損傷可是層層累積了,就更容易發生盆腔器官的移位,如子宮脫垂、膀胱脫垂等,嚴重者最后只能選擇手術治療,極大地影響生活質量。

       因此,小瑪麗奉勸各位產后媽媽,在生完寶寶后,一定要抓住產后半年盆底康復的黃金時期,在生二胎前更要做盆底的檢查,一胎留下的損傷不要留到二胎再康復!

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